La Respiración en el Yoga

Respirar es un acto automático al que apenas prestamos atención. Respiramos sin pensar en ello, y sin necesidad de ninguna instrucción o guía. En el yoga, la respiración se usa para ayudarnos a concentrarnos en nuestro cuerpo y nuestros pensamientos.

En el yoga, puedes aprender a respirar de varias maneras. Puede inhalar profundamente con los músculos del estómago contraídos y exhalar con una ráfaga de aire. También puede usar un ciclo de respiración de cuatro partes: inhalar por la nariz durante cuatro tiempos, contener la respiración durante cuatro tiempos, exhalar por la boca durante cuatro tiempos y volver a contener la respiración durante cuatro tiempos antes de repetir el ciclo.